Vad är aminosyror?
amino

Vad är aminosyror?

Amino eller Aminosyra som det också heter är beståndsdelar eller byggstenar till proteinerna i vår kropp. Får vi i oss för lite amino så byggs inga muskler. Det kan också leda till ett nedsatt immunförsvar och en sämre ämnesomsättning. Det finns hela 22 stycken olika aminosyror i kroppen, alla med speciella egenskaper. Vi behöver samtliga för att våra kroppar ska fungera normalt. Kroppen tar främst upp aminosyror genom animaliska livsmedel såsom ägg, fisk eller kött. Men också genom vegetariska alternativ såsom bönor, groddar, gröna blad, nötter etc. Det går också att äta aminosyror i form av tillskott.

 

När bör man ta tillskott av aminosyror?

Aminosyror kan alltså tas i form av kosttillskott. Detta är framförallt vanligt om man tränar hårt och behöver hjälp med att underhålla musklerna. Vanligast är att man tar en färdig blandning av de olika aminosyrorna som kroppen behöver. Dessa blandningar finns att köpa hos gymgrossister eller hos läkemedelsgrossister. Självklart kan man också välja blandningar med ett mindre antal aminosyror i, detta beror helt på vad ändamålet med ens konsumtion är. Olika aminosyror har olika ändamål. Aminosyran tyrosin ökar sexlust och minskar stress medans exempelvis aminosyran taurin stärker hjärtverksamheten. Oavsett vilka aminosyror man brukar bör man vara medveten om hur och när de ska tas.

 

 

Hur tas det?

Aminosyror köps i form av pulver som man blandar ner i vatten och sedan dricker. Pulvret bör tas innan måltid eller i samband med träning. Mängden pulver som blandas ner i vattnet beror lite på hur mycket man väger. En tyngre person behöver mer medans en som väger lite mindre inte behöver lika mycket. Aminosyror ska aldrig överkonsumeras, utan enbart tas i den dos som det står på förpackningen. Viktigt är också att man, i samband med att man tar aminosyror, äter en rik och varierad kost. Aminosyror ska inte användas som alternativ eller ersätta annan kost.